4 Eylül 2017 Pazartesi

Güneşlenme ve D vitamini

D vitamini seviyem birkaç hafta önce 9,7 ng/mL  idi. Alt sınırın 25 olduğu düşünülürse durum vahim. 



Başvurduğum endokrin uzmanı takviye olarak oral D vitamini verdi. Düzenli kullanıyorum. Çünkü okuduğum kaynaklarda D vitaminin vücut için çok gerekli olduğu, düşüklüğünün ciddi sorunlara neden olduğu yazıyor.


Güneş ışınları dünyaya dik açıyla gelirken 20 dk güneşlenmek  gerekiyormuş. Yani bir cismin gölgesinin, kendi uzunlugundan kısa olduğu öğle saatlerinde güneşlenmek öneriliyor. 



Öncesinde güneş koruyucu kullanımı önerilmiyor. Sonra da hemen duş alınması da önerilmiyor.

 Woto.com sitesinde bu konuyla ilgili uzunca bir makale var. 

Google amcaya "güneşlenme takvimi" yazınca ilk çıkan siteden bahsediyorum. Hatta bulunduğunuz şehre göre "hangi saatlerde güneşlenmeliyim" diye bir  arama motoru yapmışlar. İlgili sayfanın sonunda yer alıyor.





İnsülin pompası taşıdığım için pompamı, insulini güneşten korumam gerektiğini biliyorum. Bakalım bir sonraki kontrolde D vitamini seviyem ne çıkacak merak ediyorum.